nogi i

No mialem zalozona szczotke czolowa na szlifierke... Czyszcze se ogrodzenie godzine, dwie, trzy no i juz zmeczony lekko... Zagapilem sie szlifierka wypadla mi z reki wpadla miedzy nogi i mi przyszlifowalo nogi troche Obrazenia to takie mocniejsze obtercie, ale przyjemne to nie bylo zdr.

Hexe - świetne nogi i talia i tyłek jak marzenie!

Haha ja też pozaglądałam ;) Nene to w ogóle bajka jest :) tak zrobiłam jak założyła dziennik 8-O A ty kleine masz takie gładki nogi i nie zbiera się tak woda, pomimo że jesteś gruszką to nie masz takiego ciężkiego dołu, raczej drobną górę i zgrabny dół. No... podsumowując, u sąsiada trawa jest zawsze bardziej zielona }:-(

Nogi i ramiona moim zdaniem sama mam bardziej umięśnione, a nawet jeśli nie, to absolutnie nie zamierzam przestawać ich ćwiczyć :-)

Alucard666 to może ty mi sprawdzisz ten plan dodałem do niego nogi i skoro radzisz żeby zacząć trening po skończeniu kontuzji to tak zrobię ale chciałbym mieć już plan gotowy. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(30°) [...]

[...] przy ćwiczeniach ukierunowanych na barki np. wiec kilka s do maxa wystarczy. Co do polączenia to, jesli nie znam z góry twojego rozłożenia wolnych dni to nic nie poradze. Jeśli miałbym coś poradzić na taki podział jaki napisałeś to Klatka tric plecy bic off nogi barki off off lub nogi i barki oddzielnie jesli masz możliwośc rozłożyć na 4dni.

Buczek92 Klatka ok, reszta polaczenia bez sensu, nogi i plecy razem? nie, piszesz w ankiecie ze nie masz przeciwskazan, a pozniej ze nog nie mozesz zbytnio cwiczyc,nie poprawiam nic bo nie dopisuje polowy planu, na nogi masz tyle seri co na bica. Zastanow się troche jak cos ukladasz.

[...] co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na treningu to jest pikuś xD Jak wejde na typową mase to tez myśle nad robieniem nog na oddzielnej sesji :) Zmieniony przez - Rumolyo w dniu 2014-03-16 23:17:58

[...] przysiad 20kgx6, 45kgx5, 55kgx4, 65kgx3x2serie, 75kgx3x2serie, 80kgx2x3serie, 75kgx3x2serie skłony siedząc 45kgx5x5serii Przysiady coraz ciężej idą, do tego stawiam szerzej nogi i na razie przyzwyczajam się do nowej pozycji. 28.092014 DNT Udało sie wyskoczyc na basen, nie wiem ile przepłynęłam, ale kilka długości niezłym tempem bo ścigałam się z [...]

[...] 10/10/8/6 -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/ Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20 Kark: -4x wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6/ -3x(nie wiem jak to nazwać wiec opisze)wznoszenie barków z uchwyconą sztangą Sobota:Nogi czasem w sobote robie nogi i przedramienia

[...] planu, ale mam pewne wątpliwości co do tej metody. czy przypadkiem ćwicząc w ten sposób nie zostawiamy zbyt mało czasu na regeneracje takich mięśni jak plecy, klata, nogi czy barki? po poniedziałku i środzie strasznie boli mnie lewy bark, tak że ciężko mi rękę podnieść, poza tym mam zakwasy na klacie i lekkie na nogach. to chyba sygnał od [...]

W klasycznym martwym ciagu ciagnie sie plecami, potem ida nogi i biodra az do wyprostu, odklada sie ciezar spuszczajac po udach zginajac tulow w pol i za kolanami na ziemie? Robilem tak mniej wiecej, czuje dobrze to cwiczenie i zawsze wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Ostatnio taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu [...]

[...] pomyślał o kolejności ćwiczeń. A jeżeli chodzi o podany przez Ciebie podział dla mnie jest zupełnie nieodpowiedni. Bo dla mnie łączenie na jednej sesji treningowej tak dużych partii jak nogi i plecy + do tego jeszcze coś to jest głupotą. Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:35:46 Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:36:47

wielkie plecy, które ciągle Phil poprawia i do tego klatka jest coraz grubsza mimo tego, że jest wąska robi piorunujące wrażenie i tylko dopracuje nogi i wymiecie wszystkich ;) takie moje zdanie ;)

jedno jest pewne nogi i plecy nie bardzo:) Z tego co czytam na forum to jest to możliwe, ale bardzo bardzo trudne i wymaga wiele sił i dokładności. Ogólnie raczej złe połączenie dla zwykłego człowieka:) To są w sumie dwie największe partie ciała i robienie ich razem mija się z celem- raz, że męczą się mięśnie takie jak choćby prostowniki i nie da [...]

[...] Przykładowe jedzenie:łososiek i coś, co uwielbiam- curry udon Treningi Dzisiejsze aero ok godzinki w terenie z psami. Trening piątkowy to cadio 50min oraz trening siłowy- nogi i barki: nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 20x25kg, 15x28kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x35kg 2. Wyprosty na maszynie + MC + uginanie nóg w leżeniu 20kg/40kg/17,5kgx15, [...]

Marycha Nogi i jeszcze raz nogi!

a co to jest kompensacja? i dlaczego w tym planie gdzei np. na jednym trenigu robisz tylko dol - czyli powiedzmy nogi i dolny grzbiet - z niej korzystasz, a w splicie, gdzie na jednym treningu robisz np. nogi i barki - nie?

Myślę, że Robert z nim wygra. Ma lepsze nogi i plecy. Mimo to uważam, że sylwetka Troya jest dużo przyjemniejsza dla oka (wąska talia, fajna klata, nieprzesadzone nogi).

moim zdaniem sporo splabiej jednak , ta kontuzje to bylo zerwanie sciagna rzepki lewej , bardzo powazna sprawa i zastanawiam sie czy wogole jescze da rade chociaz przywrocic nogi i wogole wrocic w pelni ;/